睡眠負債チェックをやってみた!昼寝でも返済できるのか?

睡眠負債 チェックリスト

睡眠負債が蓄積することで私たちに及ぼすとされている悪影響の数々は既にご存知のことでしょう。しかし、この睡眠負債で一番怖いところは「自分ではなかなか気づかない」というところにある。

私はそう感じました。

「仕事などでのパフォーマンスの低下」や「将来の病気のリスク」など、睡眠負債が引き起こすとされている悪影響の数々をどれだけ訴えても、本人に睡眠負債が蓄積しているという自覚がなければ、解消法などを知ったところで全く意味がないからだ。

この記事では、まず睡眠負債のチェックリストを紹介し、睡眠負債の有無を自発的に調べていただいた上で、改善が必要な方のために、解消法を紹介します。昼寝でも睡眠負債は返済出来るのか?なども調べてみたので興味があれば最後までお付き合いください。

睡眠負債チェックリスト

睡眠負債 確認

ヤフーで特集されたり、6月18日にNHKで「睡眠負債が危ない」と題した特集が組まれるということもあり、いま話題になっている言葉です。

もしかすると、初めて「睡眠負債」という言葉を聞いた方もいるかもしれませんが、それはこの後に説明するのでまずは、睡眠負債の有無をチェックしてみましょう。

睡眠負債のチェックリストは、先ほど紹介したNHK「睡眠負債が危ない」のホームページにて公開されているので紹介しますね。

⇒NHK 睡眠負債が危ない:睡眠負債チェックリスト

こういったチェックリストや診断テストのようなものは適当なものもネット上に多く存在するが、さすがはNHKということもあって、しっかりと医師の監修の元に作成されたチェックリストになっており、項目が多く具体的になっているので、ある程度、結果は信頼出来るものだと思います。

※結果が怖いからと言って適当にやらず正直に答えてみてくださいね笑

睡眠負債チェックをやってみた

睡眠負債 NHK 結果

結果はどうだったでしょうか?

管理人もやってみたところ、睡眠負債リスクは「中」だった。

私事ではありますが、管理人は当ブログ以外にも複数のブログやサイトを運営しており、それらの広告収入で生計を立てているので不規則な生活になりがちで、実はちょうど1年くらい前から規則正しい生活を心がけるようにしていた。

なのでぶっちゃけた話、睡眠負債のリスクは低いと考えていたのだが、結果は「中」。やはり睡眠負債は「自分ではなかなか気づきにくい」と言われているのに納得させられる。

ある程度、睡眠時間を気にして規則正しい生活を心がけているつもりでも「中」ということで、ほとんどの方が「リスク大」だったのではないでしょうか。

もし、リスクが「大」だったり、「中」だったけど今のうちに解消法を知って少しずつ返済していきたいと考えているのであれば、次のページで解消法について調べたことをシェアしますので引き続き読んでみてくださいね。

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